3万步大概多少公里(三万步相当于走了多少公里?)

陈伟杰 2023-10-17

三万步等于21公里。

根据步数换算乘成距离的话，人的步距差异较大，按一般人的步距为0.6m-0.8m之间。取中间值0.7m好了。0.7m x 30000 = 21000m约为21公里。

从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65CM之间根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，正常人一步的距离是45cm到60cm。身高在175-180CM之间的男人的正常一步立正后，男女之间也有差。男性：身高×0.415=步距，女性：身高×0.413=步距。

单位换算：

1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。

1公里=1千米=1000米=10000分米=100000厘米。

1 kilometre（km）公里= 4.97 furlong（fur）浪。

1 kilometre（km）公里 = 0.621 mile英里。

30000步大约10公里。

按3步＝1米计：

30000步＝30000/3(米）=10000米＝10千米＝10公里。

人和人的步子大小不一样，个子高的和个子低的步子肯定有一定差别，平均的话大概是1m，应该是15公里左右。公里与米的换算单位1公里=1000米1米=0.001公里速度：每分钟 120～140 步／跑步机速度约 6 左右。

强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。时间：每次 30 分钟以上、每周累计 150 分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。

大概21公里。简单地说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。如果非要根据步数换算乘成距离的话，人的步距差异较大，按一般人的步距为0.6m-0.8m之间。取中间值0.7m好了。0.7m x 30000 = 21000m约为21公里。

微信步数3万步相当于21公里。微信运动，是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。

微信里的微信运动不仅有很好的计步功能，还具有社交功能，很多微信上没有事情不太联系的人，可能通过微信运动经常点赞，也一直保持联系。并且，随着智能穿戴设备的发展，微信运动也可接入智能手环、智能手表等，提供比手机更为精准的数据记录功能。

近年来，大家越来越重视养生，很多软件甚至推出了计步功能。很多专家都曾表示，走路是非常好的一种养生 *** ，既省时省力，也很少出现运动损伤。但是，走路也有限度，不顾不切地暴走，势必会得不偿失。

这些病都是走出来的

日行1万5——滑膜炎

前不久，一位刘先生想通过暴走减肥，每天走15000步以上。不到一周，就得了膝关节滑膜炎。医生说，是过度运动所致。

日行2万——膝关节积液

50多岁的张阿姨平时的爱好就是走路，没事经常到公园散步，每天至少走两万步。于是，膝盖受到了损伤，引起关节积液。

日行3万——大腿骨断了

60岁的王大爷因为太胖，想着减肥。每天暴走15公里，半个月以后，右边大腿部出现剧烈疼痛，去医院一检查，才发现大腿骨头“断了”。

每天走一万步，运动量就够了？

现在的很多计步软件和手环，都能如数记录我们一天的步数，这让很多抽不出时间运动的人，看到这些步行量就觉得自己已经达到运动的目的。

甚至，有很多机构还提出了“每日1万步”的口号，一时间掀起一股竞走热潮。

虽然每天一万步看似运动量很大，但单纯地看计步器，却并不能达到运动效果。

1.单纯的步数并没有显示运动强度。

研究显示，走路之所以对健康有益，取决于它的运动强度。如果你只是慢悠悠地走，并不能引起身体良性应激反应，对健康没有什么好处。

2.计步数计算的是你一整天的步数总和，其中就包括生活步数，比如上个厕所、买个菜等，这些对健康的好处都很有限。

所以，只有每分钟110步以上，才算运动步数。

除了步频之外，还要算运动量，运动量=合理步频×运动时间，算下来就是每天3300步，这样才能促进健康。

15-21公里

每天走路3万部相当于15-21公里左右。普通人不行的步幅是0.5米左右，如果个子高的话，步幅可以达到0.7米左右，所以走3万步的距离大约为15-21公里。

三万步大概是走了21公里，公里是指一种常用的长度计量单位，是千米的俗称，缩写为km，1公里(千米)=1000米，通常它用于衡量两地之间的距离。

计量单位是指根据约定定义和采用的标量，任何其他同类量可与其比较使两个量之比用一个数表示。计量单位具有根据约定赋予的名称和符号。